سلسلة مقولات الثقة بالنفس ( 1 )

• " إن الله لا يغيِّر ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم "

       القرآن الكريم

• لا تنتظر حتى يصبح كل شىء على ما يرام، فهذا لن يحدث أبدا، سوف تكون هناك دائما تحديات، و عوائق، و ظروف سيئة، و ماذا فى ذلك ؟! .. إبدأ الآن، و مع كل خطوة ستخطوها، سوف تصبح أقوى .. أكثر مهارة .. سوف يرتفع مستوى الثقة بالنفس لديك .. باختصار، سوف تصير أكثر نجاحا.

        مارك فيكتور هنسن

• إن الله يساعد هؤلاء اللذين يساعدون أنفسهم.

        إبراهام لينكولين

تابع...

الخوف الاجتماعى و الثقة بالنفس..تمرين عملى

ما هو الخوف الاجتماعى ؟

هو حالة نفسية تظهر فى صورة تحاشى الآخرين و عدم الثقة بهم، و عدم الميل إلى المشاركات الاجتماعية، كحضور الأفراح أو الذهاب إلى الجامعة ...

و عادة ما يصحاب هذا الخوف اضطرابات جسمية و نفسية مثل : إرتجاف الأطراف و الشفتين، و العرق الزائد، و شحوب الوجه، و الشعور بتوقف المقدرة على التفكير، و الشعور بأن جميع الناس تركز عليك.

تابع...

من قصص الثقة بالنفس..الحكيم و الفتى

الثقة بالنفس تنبع من داخلك .. تأكد من هذا

الفتى : سيدى الحكيم .. أعتقد أن لدى مشكلة.

الحكيم : أخبرنى .. ما هى مشكلتك ؟

الفتى : لا أشعر بالارتياح عندما أكون وسط الناس .. أتلجلج فى الكلام .. و أشعر أننى بعيد عنهم .

           لا يعيطنى الأخرون أدنى اهتمام .. و هذا يأثر على مزاجى بشدة .. لدرجة أننى – بعد فترة –              

           أجد نفسى غير قادر على التفاعل معهم بالمرة.

تابع...

من قصص الثقة بالنفس .. التاجر الأندلسى

ضعف الصورة الذاتية .. و تأثيره على الثقة بالنفس

وردت هذة القصة فى كتاب ( طوق الحمامة ) للإمام إبن حزم الأندلسى حيث ذكر أن تنافسا شديدا وقع فى الأندلس بين أربعة من التجار و تاجر مشهور، و اشتد ذلك التنافس حتى كرهوه و قرروا أن يزعجوه، و حدث أنه كان خارجا من منزله صباح أحد الأيام، ذاهبا إلى عمله، مرتديا جلبابا أبيض و عمامة بيضاء، فقابله أول التجار الأربعة و ألقى عليه التحية ثم نظر إلى عمامته، و قال : " ما أجمل هذه العمامة الصفراء " .. فقال التاجر : هل أنت أعمى ؟! .. إن عمامتى بيضاء .. فرد عليه قائلا : " بل صفراء، صفراء و جميلة ".

تابع...

قوة التغيير اللامتناهية و الثقة بالنفس..تمرين عملى

التغيير .. سر أسرار الحياة

 

إن سر أسرار الحياة يكمن فى كلمة واحدة .. التغيير، و ذلك لأن الله قد خلقك و خلق بداخلك الكثير من المواهب و بعض العيوب، و جعل مهمتك فى هذة الحياة أن تكتشف مواهبك و تنميها، و أن تكتشف عيوبك و تعالجها، كما أنك تواجه فى طريقك نحو تحقيق الذات الكثير من العقبات و المصاعب، و التى لابد أن تتخطاها أو تتكيف معها، و كما ترى .. فإن كل خطوة فى الطريق تحتاج إلى التغيير.

تابع...

التنويم الإيحائى و الثقة بالنفس / لا تبحث عما تمتلك

هل نحن تحت تأثير التنويم الإيحائى ؟

ما إن يؤمن الانسان أن شيئا ما صحيحا ( حتى و إن كان غير ذلك ) حتى يبدأ فى التصرف على هذا الأساس، سوف يبدأ ذلك الشخص فى جمع الحقائق لتدعيم هذا المعتقد بقوة، بغض النظر عن مدى مصداقية تلك الحقائق، و لن يستطيع أحد – أيا من كان – أن يغير هذة القناعة بداخله .. الطريقتين الوحيدتين القادرتين على تغييره فعليا هما التجربة العملية و الدراسة.

لو تأملنا هذا الكلام قليلا لوجدنا أن الإنسان يكون تحت تأثير ما يشبه التنويم الإيحائى؛ و أننا جميعا تحت ذات التأثير بنسب مختلفة، فمعظمنا نمتلك بعض المعتقدات المغلوطة عن أنفسنا، تلك المعتقدات التى لا نراها نحن مغلوطة لأننا قمنا بتدعيمها على مر السنين.

تابع...

ما هو أقل وقت للحصول على الثقة بالنفس ؟

تكنيك الـ 21 يوما .. و الثقة بالنفس

ما رأيك أن تستلقى إلى الوراء، و تسترخى تماما، و تلقى معى نظرة على تكنيك بسيط لكنه فعال جدا، تكنيك يسمى الـ 21 يوما.

لقد لوحظ أنك لكى تكسر عادة سيئة قديمة تحتاج إلى 21 يوما، و لكى تكوِّن عادة جيدة جديدة تحتاج أيضا إلى 21 يوما.

إذن فإننا نستنتج من هذا القانون أنك لكى تستطيع أن تقول : " أنا واثق من نفسى " شاعرا بكل معانيها فإنه يلزمك على الأقل 21 يوما من المواظبة على بعض التمارين التى وضعها المتخصصون لزيادة الثقة بالنفس.

تابع...

تكريم الذات .. تمرين مذهل لزيادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس و التقدير الذاتى

لا شك أن الثقة بالنفس ترتبط ارتباطا وثيقا بالتقدير الذاتى و الصورة الذاتية، فكلما كانت رؤيتك لنفسك أكثر تقديرا و احتراما .. كلما إرتفع مستوى الثقة بالنفس لديك، حتى تصل إلى مرحلة لا يمكن فيها لأى شىء فى الحياة أن يؤثر فى تقدمك أو ينال من ثقتك بنفسك بأى شكل.

تمرين من أقوى التمارين لزيادة الثقة بالنفس

سأعلمك الآن تمرينا فريدا، فى الأغلب أنك لم تفعله من قبل، بل و لم تسمع عنه أيضا.

تابع...

الإحساس بالذنب .. أحد قتلة الثقة بالنفس ( تمرين عملى )

الإحساس بالذنب .. أحد قتلة الثقة بالنفس

إن الحقيقة تقول أنه لا توجد أشياء كثير فى الحياة تشعر بالإحساس بالذنب من ناحيتها، فإنك إن كنت دائما تفعل ما بوسعك، لماذا إذن ستشعر بالإحساس بالذنب.

هذا الشعور السىء – الإحساس بالذنب – ، شعور وهمى، قادر على أن يمتص طاقتنا و قوتنا تماما عن طريق حروب نفسية دائمة تبعدنا عن طريقنا فى الحياة.

فنحن عندما نسمح للآخرين أن يُشعرونا بالذنب، نكون فى نفس الوقت قد سمحنا لهم أن يوقفوا حياتنا.

تابع...

الحرب بين الخوف و الثقة بالنفس

كيف يهاجم الخوف الثقة بالنفس ؟

عندما نشعر بالخوف، فإننا بديهيا لا نشعر بالثقة بالنفس، فنحن حينها نكون تحت سيطرة شعور آخر، ألا و هو أننا لسنا جيدين بما يكفى، لسنا على قدر المسؤلية، لسنا بحجم هذا الخوف الذى يهاجمنا.

نرى الخوف و كأنه وحش أسطورى ذو أنياب بارزة و أظافر مسنونة يحاول التهامنا، و نرى أنفسنا و كأننا أرانب ضعيفة لا حول لها و لا قوة، لا تملك إلا الجرى هنا و هناك، واثقة من أنها هالكة لا محالة، و إنما هى مسألة وقت لا أكثر.

تابع...