الأربعاء، 20 نوفمبر، 2013

الضغوط النفسية..أحد أعداء الثقة بالنفس



  • الضغوط النفسية و العصر الحديث


برغم أن عصرنا الحديث قد منحنا الكثير من أسباب الرفاهية و الراحة، إلا أنه أيضا قد ابتلانا بالكثير من أسباب الضغوط النفسية المصاحبة لتطور الحياة الحديثة، فمن ضغوط مادية، إلى ضغوط أسرية، إلى ضغوط العمل، حتى أصبحنا و كأننا بين حجرى الرحى.


  • الضغوط النفسية أحد أعداء الثقة بالنفس


ما الذى ستشعر به إذا تعرضت للإصابة بالبرد كلما خرجت إلى الشرفة؟ أو للإصابة بالمغص كلما أكلت فى مطعم؟
بالقطع سوف تشعر بالضعف و قلة المناعة على المستوى الجسدى.
الأمر نفسه ينطبق على المستوى النفسى، فكلما زات الضغوط عليك، كلما شعرت بالتوتر و الضعف، و كلما انخفض مستوى الثقة بالنفس لديك، لذلك أصبح من الضرورى أن تجد لك متنفسا يعيد لك ثقتك بنفسك.


  • تمارين عملية لتخفيف الضغوط النفسية


1-  خصص لنفسك ساعة يوميا لتفعل شيئا تحبه .. لا تفتح التلفزيون .. بل اقرأ كتابا أو اعزف على آلة موسيقية أو تعلم مهارة جديدة تحبها.
2-  لو أن تغييرا معينا فى حياتك هو سبب الضغط  و انخفاض الثقة بالنفس، فحاول أن تكتب فى ورقة ما هى المزايا المصاحبة لهذا التغيير؟ و كيف يصبح هذا التغيير فرصة لزيادة الثقة بالنفس لديك؟
3-  وزع المهام الثابتة لديك – كدفع الفواتير و شراء الحاجيات و غيرها – على الشهر من أوله فى مواعيد ثابتة، حتى لا تشعر بالضغطها المستمر عليك.

ثقة بالنفس، ثقة، بالنفس، تنمية، بشرية، تنمية بشرية، الثقة بالنفس، الثقة، الثقة فى النفس، إبراهيم الفقى

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 

مقالات الثقة بالنفس © 2011 - تصميم Mukund | شروط الخدمة | سياسة الخصوصية | خريطة الموقع

من نحن | اتصل بنا | اكتب لنا