|
|
الضغوط النفسية و العصر الحديث
برغم أن
عصرنا الحديث قد منحنا الكثير من أسباب الرفاهية و الراحة، إلا أنه أيضا قد
ابتلانا بالكثير من أسباب الضغوط النفسية المصاحبة لتطور الحياة الحديثة، فمن ضغوط
مادية، إلى ضغوط أسرية، إلى ضغوط العمل، حتى أصبحنا و كأننا بين حجرى الرحى.
الضغوط النفسية أحد أعداء الثقة بالنفس
ما الذى
ستشعر به إذا تعرضت للإصابة بالبرد كلما خرجت إلى الشرفة؟ أو للإصابة بالمغص كلما
أكلت فى مطعم؟
بالقطع سوف
تشعر بالضعف و قلة المناعة على المستوى الجسدى.
الأمر نفسه
ينطبق على المستوى النفسى، فكلما زات الضغوط عليك، كلما شعرت بالتوتر و الضعف، و
كلما انخفض مستوى الثقة بالنفس لديك، لذلك أصبح من الضرورى أن تجد لك متنفسا يعيد
لك ثقتك بنفسك.
تمارين عملية لتخفيف الضغوط النفسية
1- خصص لنفسك ساعة يوميا لتفعل شيئا تحبه .. لا تفتح التلفزيون .. بل اقرأ
كتابا أو اعزف على آلة موسيقية أو تعلم مهارة جديدة تحبها.
2- لو أن تغييرا معينا فى حياتك هو سبب الضغط
و انخفاض الثقة بالنفس، فحاول أن تكتب فى ورقة ما هى المزايا المصاحبة لهذا
التغيير؟ و كيف يصبح هذا التغيير فرصة لزيادة الثقة بالنفس لديك؟
3- وزع المهام الثابتة لديك – كدفع الفواتير و شراء الحاجيات و غيرها – على
الشهر من أوله فى مواعيد ثابتة، حتى لا تشعر بالضغطها المستمر عليك.
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق