السلام الداخلى و الثقة بالنفس ( تمرين عملى )

• معنى السلام الداخلى

ترى ما الذى يعنيه لك السلام الداخلى ؟

هل هو مكان آمن بعيد عن العالم، حيث تستطيع أن تلقى عن كاهلك كل الضغوط  ؟

هل هو مكان تشعر فيه أنك نفسك بدون أى افتعال أو تمثيل ؟

أم هو مكان حصين يحميك من كل ذلك الغضب و العدوانية التى تجتاح العالم من حولك ؟

إن التعريف الصحيح للسلام الداخلى هو :

تكامل أفكارك و مشاعرك فى حالة من التآلف و الانسجام.

• علاقة الثقة بالنفس بالسلام الداخلى

لا شك أن ضعف الثقة بالنفس ينتج عن صراعات داخلية، هى بالتالى ناتجة عن ضعف الانسجام بين مشاعرنا و أفكارنا، مما يسبب توتر عام و انشغال دائم عن التركيز مع الآخر، و عدم وجود قاعدة نفسية صلبة تساعد على اتخاذ القرار بسهولة و ثقة و صواب.

• تمارين عملية لزيادة السلام الداخلى و الثقة بالنفس

1-   تعلم أن تنصت لنفسك .. امسك بورقة و قلم، و أخرج أفكارك و مشاعرك كلها دون خوف أو خجل.

2-   تعلم أن تتقبل نفسك كما هى .. قل لنفسك أنه لا يوجد انسان كامل على وجه الأرض، و أن الخطأ من صفات البشر .. اكتب 5 أخطاء قمت بها، و حاول أن تجد لنفسك الأعزار.

3-  تعلم الاسترخاء .. استلق فى الظلام، مستمعا لموسيقى هادئة .. تنفس بعمق و بهدوء .. محاولا أن ترخى كل عضلة فى جسدك .. ثم تخيل مشهد الشاطىء و الأمواج.

ثقة بالنفس، ثقة، بالنفس، تنمية، بشرية، تنمية بشرية، الثقة بالنفس، الثقة، الثقة فى النفس، إبراهيم الفقى